弱い自分は克服できる！松岡修造さんが実践する方法を実行してみたら・・・

私は、弱い自分に嫌気がさし、落ち込む事が多々あります。

そんな時、松岡修造さんの

『修造理論は医学＆科学的に正しかった？』

という話を聞き、実行してみました。

 

修造理論は医学＆科学的に正しかった？

 

「修造理論は医学＆科学的に正しかった？」は、

日本テレビ『世界一受けたい授業』に、松岡修造さんが出演され語られた話で、

松岡修造さんの著書である『弱さをさらけだす勇気』に書かれている、

実際に松岡修造さんが実践している方法を、

医学や科学の専門家が解説していたものです。

 

松岡修造(まつおかしゅうぞう)さんは、

プロテニス選手としてウインブルドンでベスト8に輝き、

引退後はスポーツキャスターやバラエティー番組で活躍されている方です。

 

松岡修造さんと言えば、超体育会系で

というような、いつも熱血の精神論を語られている印象ですが、

ご本人は精神論が大嫌いだそうで、

医学や科学を基にした理論で、弱い自分を変える方法論を確立されてきたそうです。

 

番組で、まず最初に語られたのは、

 

 という理論でした。

 

この理論は、

「ダメだ…できない…」

と諦めそうなった時、

「自分はできる！」

と、自分に言い聞かせるという理論で、

と、松岡修造さんは語っておられました。

 

例として、

松岡さんの娘さんが、自転車の練習を始めたのに上手く乗れず、

と諦めかけていた時、

と、言い聞かせながら自転車に乗せたら、

すぐに乗れるようになれたという事例を挙げていました。

 

これは、脳科学者の中野信子先生によると、

前向きな言葉を言い続けて、とりあえず行動してみると、

脳のエンジンである側坐核という部分が温まった状態になって、ドーパミンが分泌しやすくなり、

ドーパミンの作用により意欲が湧くので、成功する確率がアップする。

との事で、

ただの根性論のように思えるこの理論も、

脳科学的に理にかなっている理論だったのです。

 

次に出てきた話は、

 という理論です。

 

苦手意識で弱気になった時には、

『自分を褒める』

のが大事だそうです。

 

弱気になった時に、

というように、自分で自分を褒めるとポジティブになれるというものでした。

 

松岡修造さんが現役時代には、ボレーが苦手だったそうで、

ボレーに対しての苦手意識を克服するため自分を褒めていたそうです。

 

何度も自分を褒めているうちに、

と思えるようになり、実際の試合でも大きな武器になったそうです。

 

ゴルフのタイガーウッズ選手も、ナイスショットをした時には、

「Great job！」(素晴らしいショットだ！)と堂々と自分を褒めていたそうです。

 

順天堂大学の小林弘幸医師によると、

ポジティブな考えは、呼吸を安定させ、自律神経を整え、

自律神経が整う事によって、血流が良くなり、筋肉もよく動き運動のパフォーマンスが上がる。

と解説されていて、

これも医学的に正しい事が証明されました。

 

次に、

 と、語っていらっしゃいました。

 

これは、自分の心の弱さと立ち向かうのではなく、自分の弱さを認めて、

という理論です。

 

松岡修造さんは、2歳で水泳を始められたそうですが、続けているうちに、

と、わざと電車に乗り遅れて遅刻をしたりして、だんだん気持ちが離れていったそうです。

 

そこで、気持ちが離れた水泳に無理やり取り組むのではなく、水泳をきっぱりと止め、

その代わりに、野球・サッカー・テニスなど色々なスポーツを始め、

その中で一番自分にハマったのがテニスだったそうです。

 

自分の気持ちの弱さを素直に認め、嫌になった水泳から逃げ、

いろいろなスポーツを試したからこそテニスに出会え、

その結果、中学と高校で全国1位という結果を残し、

プロでもウインブルドンでベスト8という偉業を成し遂げられました。

 

あのまま無理やり水泳続けていれば今の自分は居ない。

自分の人生を変えてくれたのは『弱さ』があったから。

だと語っていらっしゃいました。

 

次に語られた話は、

という理論です。

 

良い結果を残したいからこそ緊張するのであって、

緊張するのは非常に良い事だから、緊張した方が良い。

 

ただ、その緊張を良い方向に変える必要があり、

そのために松岡修造さんが実践しているのは、

『好きなものを思い浮かべる』

という理論だそうです。

 

松岡修造さんが緊張した時には、自分が一番好きな『富士山』を思い浮かべて瞑想されるそうで、

その瞑想法を教えて下さっていました。

 

この瞑想法を取り入れると、緊張をはねのけ集中できるそうです。

 

これも順天堂大学の小林弘幸医師の解説では、

緊張すると自律神経を乱し血流が悪くなるので、足を開いて背筋を伸ばす姿勢で呼吸が楽になり、両腕を伸ばすと血流が良くなるので、

修造流瞑想法はとても理にかなった瞑想法だと言えるそうです。

 

更に、好きなもの思い浮かべると自分を客観的にみられて、自律神経が整って気持ちが落ち着くので、

緊張を解くのに効果的な方法だと解説して下さっていました。

 

これも、医学的に有効な事が証明されたというわけです。

 

次に語られたのが、

 という理論で、

実際に『笑顔を作りながら寝る』実験を行って、効果を実証していました。

 

実験を体験したタレントの小園凌央さんは、普段寝つきが悪いそうですが、

笑顔を作って寝たところ、約2分で睡眠に入れました。

 

小園さんご本人は、

普段は寝つきが悪いのに、すぐに眠れたのが『奇跡的』だと語っておられ、

脳波の波形でも、良質な睡眠が取れている事が確認されました。

 

しっかりと睡眠が取れたのが、ご本人の感想でも脳波の波形でも証明されたという事です。

 

これを、睡眠の専門家である、みなとみらいクリニック理事長の田中俊一医師が、

笑顔を作って寝る事で、リラックスした状態で睡眠がとれ、質の高い睡眠が得られる。

と、解説して下さっていました。

これも、松岡修造さんが実践している方法が医学的に証明されたわけです。

 

 

松岡修造理論を、実際に実践してみた結果は？

 

私は、松岡修造理論の中で、

• 自分の弱さを変える必要は無い
• 「自分はできる！」と思い込む
• 自分を褒める
• 修造流瞑想法

の４つを実践してみました。

 

私は、大勢の人に注目されるのが非常に苦手なのですが、

仕事がら、数十人の前で講演をしなければいけない事が多々あります。

 

初めて講演をした時に緊張で頭が真っ白になり、とんでもない失敗をした事がトラウマになっていて、

嫌で嫌でたまらなく、逃げ出したくなるくらい嫌いな業務です。

 

ある日、また依頼があり、講演をしなければならなかったのですが、

その時に、松岡修造理論を実践してみました。

 

まず、松岡修造理論の

というのを実践し、

失敗するのを恐れず開き直って、

と、今までやってきた講演のやり方を根底から変えて構成を作ってみました。

 

構成が決まり原稿ができてからは

という松岡修造理論を実践し、

と、本番の数日前からずっと唱えていました。

 

そして、本番の日も朝から

という松岡修造理論を実践し、

と、唱え続け、

本番直前に『修造流瞑想法』で、心を落ち着けて壇上へ向かいました。

 

すると、いつもなら吐き気がするほど緊張して、壇上に上がったとたん目の前が真っ白になり、何も見えないような状態になるのですが…

 

この時は、妙に落ち着いていて、お客様の一人一人の顔がはっきり見えました。

 

そして話を始めると、お客様みんな私が話す内容を真剣に聞いて下さっていて、

話を聞きながら、うなずいてくれるお客様もたくさん居るのがハッキリ見えました。

 

笑いを取る場面でも、お客様の皆さんがしっかり笑ってくれ、

中には、隣の人と笑顔で顔を見合わせて

と、語っているようなお客様もいらっしゃるのが見えました。

 

そんなお客様の姿をハッキリと目にして、私もノリノリになり、アドリブさえ入れられるほど上手く語れたのです。

 

そして、講演が終わって控室で休んでいると、お客様が十数人も質問や相談をしに来て下さり、

と、口々に褒めて下さったのです。

 

こうして、講演は大成功で終わりました。

 

まとめ

松岡修造理論を実践したおかげで、今まで嫌で嫌でたまらなかった講演という業務が、

次の依頼が待ち遠しくなるくらい好きな業務になりました。

 

それは、『注目を浴びた快感』というものではなく、仕事として『成功した！』という実感で、

自分の仕事に自信を持てた事が嬉しかったからです。

 

「もしかしたら、一度の失敗で苦手意識を持っていただけで、本来は自分に向いている業務なのかもしれない…」

とさえ思えるようになったのは、自分でもびっくりしています。

 

とは言っても、成功だと思っているのは自分だけかもしれませんし、他人からの評価を気にし過ぎていただけかもしれません。

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今でも、プライベートで人前に出て注目を浴びるのは非常に苦手です。

 

しかし今回の成功で、仕事として人前に立つトラウマが、見事に消え去ったのは紛れもない事実です。

 

今回お話した、松岡修造理論は単純過ぎる方法だと思えるかもしれませんが、

『自分の弱さ』に苦しんでいる方は、だまされたと思って、試しに実践してみても損は無いと思います。